Новости

Питание при эндометриозе: эксперты рекомендуют лучшую диету для уменьшения симптомов

Эндометриоз - это хроническое заболевание с рецидивирующим течением, при котором происходит разрастание эндометриоидной ткани за пределами слизистой оболочки матки. Процесс может быть генитальным и охватывать органы малого таза (маточные трубы, яичники, связочный аппарат) и экстрагенитальным с вовлечением органов брюшной полости, где боль можно спутать с приступом аппендицита, внематочной беременности при разрыве трубы. Желудочно-кишечные проблемы, известные как «эндо-живот», часто являются ежедневным бедствием для женщин с эндометриозом и включают вздутие живота, запор, диарею или боль при дефекации. Может ли диета помочь уменьшить эти симптомы?

Эксперты рекомендуют лучшую диету для уменьшения симптомов - это диета с низким содержанием FODMAP (Fermentable Oligosaccharides Disaccharides Monosaccharides And Polyols - «ферментируемые олиго-, ди-, моносахариды и полиолы») - это типы углеводов, которые содержатся в определенных продуктах питания. Это углеводы с короткой цепью, устойчивые к перевариванию; вместо всасывания в кровоток они достигают дальнего конца кишечника, где обитает большая часть кишечных бактерий, «использующие» эти углеводы в качестве топлива, производя газообразный водород и вызывая симптомы нарушения пищеварения у чувствительных людей. Исследования показали тесную связь между FODMAP и пищеварительными симптомами, такими как газы, вздутие живота, боль в желудке, диарея и запор.

Исследование показало, что более 70 процентов участников с эндометриозом и подобными симптомами, сообщили об облегчении работы кишечника при отказе от продуктов с высоким содержанием FODMAP.

«Диета с низким содержанием FODMAP просто снимает стресс с кишечника», - сказала доктор Ребекка Бургелл, гастроэнтеролог из Monash. - «Поскольку он уменьшает вздутие кишечника и уменьшает количество газа, образующегося в кишечнике, кажется, что он просто снимает стресс с кишечника у тех, кто чрезмерно реагирует на нормальные раздражители».

Продукты с низким количеством FODMAP, которые можно употреблять в пищу:
Безлактозные молоко, творог и йогурт, миндальное, кокосовое молоко, твердые сыры (чеддер, пармезан, моцарелла, бри), фрукты (бананы, апельсины, лимоны, мандарины, дыня, черника, грейпфрут, киви, лайм, клубника, виноград, ананас), овощи (китайская капуста (бок-чой), пророщенные бобы, морковь, баклажаны, оливки, картофель, пастернак, огурцы, сельдерей, помидоры, цуккини, салат латук), зерновые и злаки (киноа, рис, пшено, кукурузная крупа), орехи (миндаль, арахис, грецкие и кедровые орехи).

Источник: https://www.medikforum.ru